Piramida żywieniowa
Piramida żywieniowa to wykres, który można wykorzystać do sprawdzenia, ile porcji każdego z pokarmów powinno się spożywać każdego dnia. Służy ona utrzymaniu dobrego zdrowia.
Ziarna dostarczają węglowodanów oraz pewnych witamin i minerałów. Warzywa i owoce dostarczają wielu witamin, niektórych minerałów i niewielu tłuszczów, ale owoce często mają więcej kalorii i cukru. Produkty mleczne (jak mleko, ser, jogurt itp.) zawierają białko, trochę tłuszczu i dużo wapnia, pierwiastka, który pomaga budować mocne kości. Mięso zawiera białko, trochę tłuszczu i witaminy z grupy B. Tłuszcze, oleje i słodycze dostarczają kalorii, tłuszczów i cukrów, ale nie mają zbyt wielu wartości odżywczych.
Piramida żywieniowa USDA z 1992 roku.
Powiązane strony
Pytania i odpowiedzi
P: Czym jest piramida żywieniowa?
O: Piramida żywieniowa to wykres, który pomaga ludziom określić, ile porcji każdej grupy żywności powinni spożywać każdego dnia, aby cieszyć się dobrym zdrowiem.
P: Jakich składników odżywczych dostarczają zboża?
O: Zboża dostarczają węglowodanów oraz niektórych witamin i minerałów.
P: Jakich składników odżywczych dostarczają warzywa i owoce?
Warzywa i owoce dostarczają wielu witamin, niektórych minerałów i niewielu tłuszczów, ale owoce często zawierają więcej kalorii i cukru.
P: Jakich składników odżywczych dostarczają produkty mleczne?
O: Produkty mleczne dostarczają białka, trochę tłuszczu i dużo wapnia, pierwiastka, który pomaga budować mocne kości.
P: Jakich składników odżywczych dostarcza mięso?
O: Mięso dostarcza białka, trochę tłuszczu i witamin z grupy B.
P: Jakich składników odżywczych dostarczają tłuszcze, oleje i słodycze?
O: Tłuszcze, oleje i słodycze dostarczają kalorii, tłuszczów i cukrów, ale nie dostarczają wielu składników odżywczych.
P: Dlaczego ważne jest przestrzeganie piramidy żywieniowej?
O: Przestrzeganie piramidy żywieniowej jest ważne, ponieważ pomaga ona stosować zbilansowaną dietę i dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia.
