Witaminy B
Kompleks witamin z grupy B (zwanych również witaminami z grupy B) to grupa 8 witamin. Mają one ważną rolę w metabolizmie komórek. Każda z witamin z grupy B jest kofaktorem (koenzymem) dla niektórych kluczowych procesów metabolicznych lub jest prekursorem potrzebnym do ich wytworzenia.
Pierwotnie ludzie myśleli, że są to tylko różne formy jednej witaminy (jak np. witamina D). Później okazało się, że są to osobne witaminy, które często można znaleźć razem. Są to: witamina B1/tiamina, witamina B2/Riboflawina, witamina B3/witaminaP/witamina PP/Niacyna, witamina B5/Kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B7/witamina H/Biotina, witamina B9/witamina M/witamina B-c/kwas foliowy i witamina B12. Są one niezbędne do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni. Witaminy z grupy B znajdują się w mięsie, mleku, pełnym ziarnie i świeżych warzywach.
Wykazano niedobory witaminy B, które powodują następujące objawy:
- problemy psychiczne
- palpitacje serca
- arytmie serca
- Zmęczenie
- paranoja, niejasne lęki, obawa, że stanie się coś strasznego, nerwowość, ADD (brak uwagi), niezdolność do koncentracji
- myśli o umieraniu
- Frustracja
- niezdolność do spania
- niepokój
- mrowienie w rękach
- mrowienie palców u rąk i nóg
- płaczące zaklęcia, niezdolność do radzenia sobie
- bolesność
Znane zespoły chorobowe spowodowane niedoborem tiaminy to beri-beri, zespół Wernicke-Korsakoffa (WKS) oraz neuropatia optyczna.
Pytania i odpowiedzi
P: Co to jest kompleks witamin B?
A: Kompleks witamin B to grupa 8 witamin, które są ważne dla metabolizmu komórek.
P: Ile witamin składa się na kompleks witamin B?
A: W skład kompleksu witamin B wchodzi 8 witamin, w tym witamina B1/Tiamina, witamina B2/Ryboflawina, witamina B3/witamina P/witamina PP/Niacyna, witamina B5/kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B7/witamina H/Biotyna, witamina B9/witamina M/witamina B-c/Folian i witamina B12.
P: Gdzie można znaleźć te witaminy?
O: Te witaminy można znaleźć w mięsie, mleku, pełnych ziarnach i świeżych warzywach.
P: Jakie są objawy niedoboru tych witamin?
O: Objawy niedoboru tych witamin to problemy psychiczne kołatanie serca arytmia serca wyczerpanie paranoja niejasne lęki obawa, że zaraz wydarzy się coś strasznego nerwowość ADD (niedobór uwagi) niemożność skoncentrowania się myśli o śmierci frustracja niemożność zaśnięcia niespokojność mrowienie w rękach mrowienie palców u rąk i nóg płaczliwość niemożność poradzenia sobie bolesność na całym ciele.
P: Czy istnieją jakieś znane zespoły chorobowe spowodowane niedoborem tiaminy?
O: Tak, do znanych zespołów chorobowych spowodowanych niedoborem tiaminy należą zespół beri-beri Wernicke-Korsakoffa (WKS) i neuropatia wzrokowa.
