Marzenia senne
Sny są tym, co człowiek widzi i słyszy w swoim umyśle podczas snu. Są one często pod pewnymi względami podobne do prawdziwego życia, ale mogą być również bardzo dziwne. Sny mogą wydawać się tak realne podczas ich trwania, że osoba może myśleć, że się obudziła podczas snu.
Czasem człowiek uświadamia sobie podczas snu, że śni, ale nadal ma ten sen. Nazywa się to jasnym snem. Dla większości ludzi zdarza się to bardzo rzadko, ale dla niektórych osób zdarza się to często. Podczas spokojnego snu osoba czuje, że kontroluje sen i zazwyczaj śni, że robi zabawne rzeczy, których nie może robić w prawdziwym świecie.
Większość ludzi pamięta swoje marzenia w taki czy inny sposób, nawet jeśli jest to tylko niewielka część, ale dzieci z dużym prawdopodobieństwem zapamiętają większość swoich marzeń wyraźnie. Często łatwiej jest ludziom zapamiętać sny, jeśli zapiszą, co się wydarzyło we śnie tuż po przebudzeniu. Z tego powodu wiele osób posiada dzienniki snów, w których opisują każdy sen, jaki mają.
Koszmary to sny, które straszą lub szokują ludzi. Koszmary zazwyczaj opierają się na codziennych lękach tej osoby, jak pająki lub ciemne miejsca, ale nawet sen, który nie jest o tych rzeczach może czuć się nieprzyjemnie. Koszmary są powodowane przez wiele różnych rzeczy: dyskomfort lub ból podczas snu, choroby, stres, a nawet jedzenie tuż przed snem.
Istnieje wiele różnych teorii na temat tego, dlaczego ludzie marzą i co oznaczają ich marzenia. Każdy człowiek ma inne sny. Niektórzy psychologowie uważają, że sny odzwierciedlają to, co dzieje się w nieświadomym umyśle (tej części umysłu, która działa sama z siebie). Inni uważają, że ludzie, miejsca i przedmioty w snach są symbolami dla innych rzeczy w prawdziwym życiu śniącego. Na przestrzeni dziejów ludzie starali się nadać senom sens, aby się od nich uczyć, i często używali ich do wróżenia lub opowiadania o wróżbach. Dziś nadal istnieje wiele książek i stron internetowych poświęconych nadawaniu sensów marzeniom.
Sny zdarzają się, gdy ludzie śpią
Starożytne pomysły na marzenia
Generalnie rzecz biorąc, starożytne cywilizacje uważały sny za przesłania od bogów (patrz dzieła Homera) lub alternatywnie za jakieś proroctwo. Wiedziały one jednak, że często sny wprowadzały marzyciela w błąd i wymyślały na to różne wyjaśnienia. Arystoteles zaczął od takich idei, ale później stał się bardziej sceptyczny i zaprzeczył boskiemu pochodzeniu snów.
Teoria freudowska
Zygmunt Freud w swojej interpretacji snów połączył je z ideą psychoterapii. Sny, zdaniem Freuda, są formą "spełnienia marzeń". Są one próbą rozwiązania przez nieświadomych jakiegoś konfliktu. Ponieważ informacja w nieświadomości jest w formie niesfornej i często niepokojącej, "cenzura" w nieświadomości nie pozwoli jej przejść w niezmienionej formie do świadomości. Freud opisuje trzy główne rodzaje snów: 1. bezpośrednie przepowiednie otrzymane we śnie; 2. przepowiednie przyszłego wydarzenia; 3. sen symboliczny, który wymaga interpretacji.
Niektórzy autorzy, jak Hans Eysenck, twierdzą, że marzenia, na które powołuje się Freud, tak naprawdę nie wspierają jego teorii. Eysenck twierdzi, że przykłady Freuda w rzeczywistości obalają jego teorię snów.
Nowoczesna praca
Od czasów Freuda, nacisk kładziony jest na biologię snu.
Odkrycie REM (szybki ruch oczu) i nie-REM snu było ważne. Naukowcy przeprowadzili na ten temat wiele badań. Tematy były budzone w obu stadiach i pytali o to, co myślą. Jest oczywiste, że doniesienia z etapów nie-REM różniły się od etapów REM. W szczególności sny pojawiają się przede wszystkim wtedy, gdy mózg znajduje się w stanie REM. Istnieje również pewien związek pomiędzy snem a snem dziennym. Oba wydają się występować w cyklu 90-110 minut.
Najwyraźniej "nie ma dowodów na to, że można z nich uzyskać bardziej użyteczne zrozumienie osobowości, niż można je odróżnić od realiów budzącego się zachowania".
Jeśli sen jest uniemożliwiony, ludzie cierpią i pogarszają się przy każdym rodzaju budzącej się aktywności. Od tego jest jasne, że jedną ważną funkcją snu jest utrzymywanie normalnej aktywności mózgu podczas przebudzenia. Jakoś, podczas snu mózg dostaje przywrócony do jego normalnego funkcjonowania. Sen jest, o ile wiadomo, uniwersalny wśród kręgowców. To również przemawia za jego wielkim znaczeniem. Nie wiadomo jednak, czy sen wspomaga tę naprawczą funkcję snu, czy też jest to coś, co po prostu się dzieje.
Pytania i odpowiedzi
P: Co to jest fałszywe przebudzenie?
O: Fałszywe przebudzenie ma miejsce wtedy, gdy człowiek śni o tym, że się budzi, ale w rzeczywistości jeszcze śpi.
P: Jak często ludzie mają sny?
O: Ludzie mają zazwyczaj około 4-6 snów w ciągu nocy i zazwyczaj pamiętają tylko dwa ostatnie.
P: Co to jest jasny sen?
O: Przejrzysty sen to taki, w którym osoba zdaje sobie sprawę z tego, że śni, ale nadal ma ten sen. Podczas tego rodzaju snu osoba ma zazwyczaj pełną kontrolę nad swoim ciałem i otoczeniem.
P: Jak można lepiej zapamiętać swoje sny?
O: Zapisywanie tego, co działo się we śnie zaraz po przebudzeniu, może pomóc ludziom lepiej zapamiętać swoje sny. Prowadzenie dziennika snów, w którym każdy sen jest opisany, również może pomóc w przypomnieniu sobie. Ponadto, jeżeli ktoś zostanie obudzony podczas snu, ma tendencję do lepszego zapamiętania go.
P: Co powoduje koszmary?
O: Koszmary mogą być wywołane przez dyskomfort lub ból podczas snu, chorobę, stres lub nawet jedzenie tuż przed snem.
P: Jakie są różne teorie na temat tego, dlaczego ludzie mają sny?
O: Różne teorie sugerują, że sny odzwierciedlają to, co dzieje się w nieświadomym umyśle lub że przedmioty i ludzie we śnie mogą symbolizować coś z prawdziwego życia dla śniącej osoby.
P: Jak na przestrzeni dziejów ludzie próbowali nadać sens swoim snom? O: Na przestrzeni dziejów ludzie wykorzystywali zrozumienie własnych i cudzych snów do wróżenia lub przepowiadania przyszłości.
