Stres

Stres to słowo używane w biologii i medycynie do opisania zmian, które można zaobserwować w organizmach. Stres może być fizyczny lub psychiczny. Stres może opisywać nacisk, np. nacisk górnych zębów na dolne zęby podczas żucia. Stres może również opisywać uderzenie, kiedy jeden obiekt uderza w drugi.

Stres opisuje reakcję żywej istoty na zagrożenie lub inną zmianę w jej środowisku. Zmianę tę można nazwać "stresorem". Stresory mogą mieć różną wielkość i wpływ. Stresor może być wewnętrzny i pochodzić z wnętrza istoty żywej - jak choroba. Stresor może być zewnętrzny, pochodzić spoza żywej istoty - jak atak.

Rodzaje stresu

Istnieją różne rodzaje stresu. Każdy rodzaj ma inne cechy i objawy.

ostry: stres powoduje natychmiastową szkodę w krótkim czasie. Przykładem tego typu stresu jest konieczność szybkiego ukończenia zadania lub uniknięcie wypadku samochodowego.
chroniczny: stres powoduje ciągłe szkody i frustrację. Przykładem tego typu stresu jest ciągłe niezadowolenie w szkole. Ten rodzaj stresu zużywa organizm.
traumatyczny: stres po strasznym i niebezpiecznym wydarzeniu. Stres ten wywołuje strach. Przykładem tego jest przeżycie wojny lub huraganu. Może to prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Reakcja na stres

Organizmy mogą reagować na stres w różny sposób.

fizyczne: zmiany zachodzące w organizmie. Przykładem może być szybkie bicie serca po wygłoszeniu przemówienia.
mentalne: zmiany zachodzące w umyśle. Przykładem może być poczucie braku koncentracji z powodu trudności w pracy.
emocjonalne: zmiany zachodzące w emocjach organizmu. Przykładem może być uczucie zmartwienia lub zdenerwowania z powodu zbliżającego się egzaminu.

Stres może również prowadzić do adaptacji, które pozwalają pewnym organizmom lepiej radzić sobie ze stresorem. Stres występuje każdego dnia i jest częścią życia każdej żywej istoty. Zbyt dużo stresu jest szkodliwe i może powodować problemy zdrowotne. Stres odgrywa rolę w niektórych problemach fizycznych, takich jak choroby serca. Stres odgrywa również rolę w wielu chorobach psychicznych, takich jak lęk, zespół ostrego stresu i PTSD. Zespół ostrego stresu i PTSD to choroby psychiczne, które mogą wystąpić, gdy dana osoba doświadcza czegoś, co jest bardzo przerażające, np. poważnego wypadku lub wojny. Innym rodzajem zaburzenia stresowego jest "choroba psychosomatyczna", w której osoba ma objawy fizyczne, które są spowodowane przez stres emocjonalny, a nie przez uszkodzenie fizyczne.

Zarządzanie stresem

Istnieją różne sposoby radzenia sobie ze stresem. Jednym z nich jest odsunięcie się od czynnika stresującego. Na przykład, jeśli zadanie szkolne powoduje stres, zrobienie sobie przerwy od tego zadania może być dobre. Taka przerwa może obejmować sen lub angażowanie się w hobby. Aktywność fizyczna i ćwiczenia zmniejszają stres. Pomocne może być wsparcie społeczne ze strony przyjaciół i rodziny. Pracownicy służby zdrowia mogą pomóc, gdy stres jest poważny i wpływa na zdrowie fizyczne lub psychiczne. Relaksacja poprzez medytację i głębokie oddychanie może również pomóc w opanowaniu stresu.