Stretching
Stretching to rodzaj ćwiczeń fizycznych fitness, w którym mięsień (lub grupa mięśni) jest rozciągnięty celowo do jego pełnej długości, aby pomóc mięśni elastyczność i jego ton. Pomaga to osobie mieć lepszą kontrolę nad swoimi mięśniami i być bardziej elastycznym.
Rozciąganie się, w swojej najbardziej podstawowej formie, jest naturalną i instynktowną czynnością; wykonuje je wiele zwierząt, w tym ludzie. Może być wykonywane podczas ziewania. Rozciąganie często jest wykonywane instynktownie po przebudzeniu ze snu, po długich okresach bezczynności lub po opuszczeniu małych przestrzeni i obszarów.
Wielu sportowców i tancerzy rozciąga się celowo przed lub po ćwiczeniach, aby zwiększyć wydajność i zmniejszyć liczbę kontuzji.
Istnieją trzy podstawowe rodzaje rozciągania: balistyczne, dynamiczne i statyczne.
Trzy tancerki baletowe rozciągające się do skoku grand jeté, Wiedeń
Kot w pełnym rozciągnięciu
Pytania i odpowiedzi
P: Co to jest rozciąganie?
O: Rozciąganie to ćwiczenie fizyczne, w którym mięsień (lub grupa mięśni) jest celowo rozciągany do pełnej długości w celu poprawy elastyczności i napięcia.
P: Jakie są korzyści z rozciągania?
O: Rozciąganie pomaga człowiekowi lepiej kontrolować mięśnie i być bardziej elastycznym.
P: Czy rozciąganie jest naturalną czynnością dla ludzi?
O: Tak, rozciąganie jest naturalną i instynktowną czynnością dla ludzi i wielu innych zwierząt.
P: Kiedy rozciąganie jest często wykonywane instynktownie?
O: Rozciąganie jest często wykonywane instynktownie po przebudzeniu ze snu, po długich okresach bezczynności lub po opuszczeniu małych przestrzeni i obszarów.
P: Dlaczego sportowcy i tancerze rozciągają się celowo przed lub po ćwiczeniach?
O: Sportowcy i tancerze rozciągają się celowo przed lub po ćwiczeniach, aby zwiększyć wydajność i zmniejszyć liczbę kontuzji.
P: Ile jest podstawowych rodzajów rozciągania?
O: Istnieją trzy podstawowe rodzaje rozciągania: balistyczne, dynamiczne i statyczne.
P: Jaka jest różnica między tymi trzema podstawowymi rodzajami rozciągania?
O: Rozciąganie balistyczne obejmuje ruchy odbijające, rozciąganie dynamiczne obejmuje poruszanie mięśniami w pełnym zakresie ruchu, a rozciąganie statyczne obejmuje utrzymywanie rozciągania w stałej pozycji.
