Pływanie
Pływanie to ruch ciała przez wodę za pomocą rąk i nóg. W większości przypadków sprzęt nie jest używany. Ludzie pływają dla ćwiczeń, dla zabawy i jako sport. Ludzie mogą pływać w morzu, basenach, rzekach i jeziorach. Istnieje kilka stylów pływania, znanych jako "udary", w tym: piersi, freestyle, motyl, i backstroke to niektóre z nich. Wiele szkół wykorzystuje pływanie jako trening fizyczny.
Pływanie działa na wszystkie mięśnie jednocześnie. Jest wolne od uderzeń. Buduje też wytrzymałość. Celem pływania wyczynowego jest poprawa szybkości, a także pokonanie innych zawodników w zawodach. Niektórzy zawodowi pływacy, którzy nie mają krajowego lub światowego rankingu, są uważani za najlepszych ze względu na swoje umiejętności techniczne. Zawodnik przechodzi przez kilka etapów treningu. Na początku organizm jest przeciążony pracą. Obciążenie pracą staje się mniejsze w miarę zbliżania się do daty zawodów. Ten ostatni etap jest często nazywany "goleniem i zwężającym się"; pływak zwężający się, aby móc wykonywać swoją pracę na optymalnym poziomie. Pod koniec tego etapu, przed zawodami, pływak goli wszystkie odsłonięte włosy i martwą skórę. Często mylone w ramach golenia, pływacy golą się, aby pozbyć się martwych komórek skóry, aby odsłonić wrażliwą skórę do wody. Efektem golenia jest zmniejszenie przeciągania się włosów i zwiększenie uczucia "czucia" wody. Kobiety, które przechodzą menstruację, mogą również używać tamponów zamiast podkładek.
Osoba uprawiająca freestyle. (Front crawl)
Styl
Jest kilka stylów w pływaniu. Niektóre z nich są:
- Czołgajcie się z przodu: Najszybsza i najbardziej wydajna technika; nazywana również freestyle'em, ponieważ pływacy używają jej w zawodach freestyle'owych.
- Uderzenie w plecy: Jedyne uderzenie, które polega na wypłynięciu na plecy z pływakiem spoglądającym w górę; używa tego samego trzepoczącego kopa co czołganie się.
- Udar mózgu: Jeden z najłatwiejszych i najbardziej relaksujących uderzeń dla początkujących; dla wyczynowych pływaków jest to trudne, ponieważ zużywa więcej energii, gdy pływa się w szybkim tempie.
- Butterfly: Mocny i szybki; opiera się na dobrej technice; wykorzystuje kopnięcie delfina; najtwardsze i najmniej popularne uderzenie.
Sprzęt
Czasami sprzęt jest używany podczas pływania, i może zawierać:
- Kołnierze: gumowe lub plastikowe i są noszone na stopie.
- Kickboard: utrzymuje górną część ciała na powierzchni; pozwala pływakowi skoncentrować się na prawidłowym kopaniu
- Boja ciągniona: pływająca pianka, którą pływak trzyma pomiędzy udami, aby utrzymać dolną część ciała wysoko i płasko; pomaga w nauce ruchów ramion i górnych części ciała.
Powiązane strony
- Lokomotywa wodna zajmuje się pływaniem zwierząt.
Pytania i odpowiedzi
P: Czym jest pływanie?
O: Pływanie to ruch ciała w wodzie przy użyciu rąk i nóg.
P: Gdzie ludzie mogą pływać?
O: Ludzie mogą pływać w morzu, basenach, rzekach i jeziorach.
P: Dlaczego ludzie pływają?
O: Ludzie pływają dla ćwiczeń, dla zabawy i jako sport.
P: Jakie są różne style pływania?
O: Różne style pływackie to: kraul, styl klasyczny, styl dowolny, styl motylkowy i styl grzbietowy.
P: Co to są "pociągnięcia" w pływaniu?
O: "Pchnięcia" w pływaniu odnoszą się do różnych stylów pływackich.
P: Jakie są korzyści z pływania?
O: Pływanie działa na wszystkie mięśnie jednocześnie, jest bezuderzeniowe i buduje wytrzymałość.
P: Jak pływanie wpływa na ciało?
O: Pływanie jest bezuderzeniowe, co oznacza, że nie obciąża stawów i jest odpowiednie dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.
