Joga

Autor: Leandro Alegsa Data utworzenia: 20 kwietnia 2021

Joga jest starą dyscypliną pochodzącą z Indii. Ma charakter zarówno duchowy, jak i fizyczny. Joga wykorzystuje techniki oddechowe, ćwiczenia i medytację. Pomaga poprawić zdrowie i szczęście. Joga to sanskryckie słowo oznaczające zjednoczenie. Pionierem klasycznej jogi był Patańdżali. Zdefiniował on jogę jako "zaprzestanie modyfikacji umysłu" (zaprzestanie zmiany umysłu).

Osoba uprawiająca jogę przechodzi od jednej postawy (zwanej asaną) do drugiej. Na przykład, "salutacja słońca" zawiera 12 pozycji asan, jedna po drugiej, i mówi się, że pomaga zrównoważyć ciało i duszę. Powitanie słońca" jest popularnie znane jako "Suryanamaskar".

Posąg Sziwy wykonującego medytację jogiczną. Posąg znajduje się w Bangalore, w Indiach.

Historia

Joga została wprowadzona przez hinduskich ascetów. Praktyki ascetyczne (tapas) są wspomniane w Brāhmaṇas (900 do 500 p.n.e.), wczesnych komentarzach do Wed. Kilka pieczęci odkrytych na stanowiskach cywilizacji doliny Indusu (~3300-1700 p.n.e.) w Pakistanie przedstawia postacie w pozycjach przypominających powszechną pozę jogi lub medytacji. Pozycja ta pokazuje "formę dyscypliny rytualnej, sugerując prekursora jogi", według archeologa Gregory'ego Possehla. Uczeni uważają, że musi istnieć jakiś rodzaj związku między pieczęciami z doliny Indusu a późniejszymi praktykami jogi i medytacji, choć nie ma na to jednoznacznych dowodów.

Jonathan Mark Kenoyer opisuje jedną z postaci jako "siedzącą w pozycji jogicznej".
Karel Werner pisze, że "Odkrycia archeologiczne pozwalają nam zatem spekulować z pewnym uzasadnieniem, że szeroki zakres działań Jogi był już znany ludziom w przedaryjskich Indiach".

Ważne słowa jogi

Yama: Pozytywne zasady medytacji
Niyama: Zabronione zasady medytacji
Asany: Pozycje fizyczne i ruchy
Pranayama: Techniki oddechowe
Pratyahara: Kontrolowanie umysłu
Dharana: Spojrzenie do wewnątrz
Dhyana: Medytacja z obiektem
Samadhi: Medytacja bez przedmiotu

Rodzaje jogi

Klasyfikacja w oparciu o umysł i ciało.

Radżajoga: kładzie największy nacisk na ćwiczenia
Hathajoga: Kładzie największy nacisk na ćwiczenia ciała fizycznego.

Klasyfikacja na podstawie sposobu życia duchowego.

Gyanyoga: Jest to droga wiedzy.
Karmajoga: Jest to sposób pracy.
Bhaktiyoga: Jest to sposób oddawania czci.

Klasyfikacja oparta na sposobie innych rzeczy.

Swaryoga: Kładzie największy nacisk na oddychanie.
Krijajoga: Kładzie największy nacisk na łączenie Karmajogi (Tapa), Gjanyogi (Swadhyay) i Bhaktiyogi (Ishwar Pranidhan).

Niektóre popularne Jogasany

Jogasana to pozycja, w której człowiek może siedzieć. Intencją yogasany jest ćwiczenie ciała i uwalnianie go od bólów i problemów.

Jogin to osoba, która opanowała jogę lub osiągnęła wielki sukces w jodze. Jogasany nazywane są również asanami lub asanami (liczba mnoga). Jogin może siedzieć w dowolnej asanie przez określony czas.

Pawanmuktasana

Jogasana ta pomaga uwolnić gazy w żołądku.

Ushtrasana

Jogasana ta sprawia, że kręgosłup jest bardziej rozluźniony.

Pawanmuktasana (pozycja uwalniająca gazy) używana ogólnie w celu uwolnienia gazów w żołądku

Pytania i odpowiedzi

P: Co to jest joga?

O: Joga to stara dyscyplina filozofii hinduskiej z Indii, która łączy w sobie praktyki duchowe i fizyczne, takie jak techniki oddechowe, ćwiczenia i medytację, aby pomóc w poprawie zdrowia i szczęścia.

P: Co oznacza sanskryckie słowo joga?

O: Sanskryckie słowo joga oznacza "zjednoczenie".

P: Kto był pionierem jogi klasycznej?

O: Patańdżali był pionierem jogi klasycznej.

P: Jak Patańdżali zdefiniował jogę?

O: Patańdżali zdefiniował jogę jako "zaprzestanie modyfikacji umysłu" (zaprzestanie zmiany umysłu).

P: Jakie są niektóre aspekty ważne w jodze?

O: Niektóre aspekty ważne w jodze to praca z oddechem, mantry, mudry (postawy rąk i palców), medytacja i inne.

P: Co to jest salut słońca? O: Powitanie słońca to sekwencja 12 pozycji zwanych asanami, które podobno pomagają zrównoważyć ciało i duszę. Do każdej asany przypisana jest odpowiednia mantra. Sekwencja ta znana jest również jako Suryanamaskar.