Stanie na rękach
Handstand jest aktem trzymania ciała do góry nogami balansując na rękach. Ciało trzymane jest prosto z rękami i nogami w pełni wyprostowanymi. Ręce są rozstawione na szerokość barków. Osoba wykonująca handstand musi mieć równowagę i siłę górnych partii ciała.
Handstands są wykorzystywane w wielu działaniach, w tym acro dance, akrobatyka, cheerleading i gimnastyki. Pewien rodzaj handstand jest wykonywany na wszystkich przyrządach gimnastycznych. Wiele umiejętności tumblingu przechodzi przez pozycję handstand jako część akcji. Breakdancerzy używają handstandów w freezach i kopnięciach. Czasami handstand jest używany jako pozycja startowa do nurkowania. W grach lub zawodach, pływacy czasami wykonują podwodne handstandy na dnie basenu z nogami i stopami wyciągniętymi ponad wodę.
Handstandy znane są pod różnymi innymi nazwami. W jodze, handstand jest znany jako Adho Mukha Vrksasana (wymawiane AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah) tłumacząc na Downward-facing Tree Pose, a w capoeira nazywa się bananeira.
Stanie na rękach
Rodzaje
Istnieją dwa podstawowe handstandy używane w nowoczesnej gimnastyce: curved-back i straight-back. Styl straight-back jest używany, gdy proste linie ciała są pożądane i możliwe. W wielu przypadkach styl curved-back jest lepszy, ponieważ ma znacznie lepszą kontrolę nad równowagą. Równowaga jest utrzymywana poprzez przesunięcie ciężaru ciała w kierunku palców lub pięty ręki.
Wszystkie podstawowe handstandy posiadają te cechy:
- Wyprostowane ramiona z dłońmi ułożonymi na podłożu w odległości mniej więcej na szerokość barków.
- Wyprostowane nogi, trzymane razem.
- Spiczaste palce tak, aby kontynuować linie nóg.
Proste podpory na plecach mają te cechy:
- Schowana głowa (twarz skierowana do przodu), jak przy staniu w pozycji pionowej.
- Prosty kręgosłup, biodra wypchnięte do przodu. W pozycji leżącej płaskiej spowodowałoby to kontakt małych pleców z podłożem.
Wariacje
Popularne odmiany stania na rękach obejmują:
- Proste nogi trzymane w rozkroku bocznym lub przednim.
- Stag split, w którym nogi są dzielone z przodu z ugiętymi kolanami.
- Plecy bardzo wysklepione, kolana ugięte, palce stóp dotykają tyłu głowy.
- Hollowback, z plecami wygiętymi tak, że nogi idą dalej do przodu niż głowa.
- Jednoręki, w którym tylko jedna ręka styka się z podłożem.
- pompki na rękach, w których podnosi się i opuszcza ciało stojąc odwróconym na rękach.
Kapoeirista wykonuje stanie na rękach z ugiętymi nogami.
Stanie na rękach z nogami rozstawionymi z przodu.
Stanie na rękach z jedną ręką.
Powiązane strony
Pytania i odpowiedzi
P: Co to jest stanie na rękach?
A: Stanie na rękach to utrzymywanie ciała do góry nogami balansując na rękach.
Q: Co jest wymagane do wykonania stania na rękach?
O: Osoba wykonująca stanie na rękach musi mieć równowagę i siłę górnej części ciała.
P: W jakich aktywnościach stania na rękach są powszechnie używane?
O: Stanie na rękach jest wykorzystywane w wielu aktywnościach, w tym w akrobatyce, akrobatyce, cheerleadingu, gimnastyce, breakdance i nurkowaniu.
Q: Jak wykorzystywane są stania na rękach w gimnastyce?
O: Niektóre rodzaje stania na rękach są wykonywane na wszystkich przyrządach gimnastycznych. Wiele umiejętności przewrotów przechodzi przez pozycję stania na rękach jako część akcji.
P: Jak w jodze nazywa się stanie na rękach?
O: W jodze stanie na rękach znane jest jako Adho Mukha Vrksasana, co tłumaczy się jako Pozycja Drzewa skierowana w dół.
Q: Jaka jest nazwa stania na rękach w capoeirze?
O: W capoeirze stanie na rękach nazywa się bananeira.
Q: Jak wykorzystuje się stanie na rękach w pływaniu?
O: W grach lub zawodach pływacy czasami wykonują podwodne stanie na rękach na dnie basenu z nogami i stopami wyciągniętymi ponad wodę.
