Stanie na rękach

Handstand jest aktem trzymania ciała do góry nogami balansując na rękach. Ciało trzymane jest prosto z rękami i nogami w pełni wyprostowanymi. Ręce są rozstawione na szerokość barków. Osoba wykonująca handstand musi mieć równowagę i siłę górnych partii ciała.

Handstands są wykorzystywane w wielu działaniach, w tym acro dance, akrobatyka, cheerleading i gimnastyki. Pewien rodzaj handstand jest wykonywany na wszystkich przyrządach gimnastycznych. Wiele umiejętności tumblingu przechodzi przez pozycję handstand jako część akcji. Breakdancerzy używają handstandów w freezach i kopnięciach. Czasami handstand jest używany jako pozycja startowa do nurkowania. W grach lub zawodach, pływacy czasami wykonują podwodne handstandy na dnie basenu z nogami i stopami wyciągniętymi ponad wodę.

Handstandy znane są pod różnymi innymi nazwami. W jodze, handstand jest znany jako Adho Mukha Vrksasana (wymawiane AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah) tłumacząc na Downward-facing Tree Pose, a w capoeira nazywa się bananeira.

Stanie na rękachZoom
Stanie na rękach

Rodzaje

Istnieją dwa podstawowe handstandy używane w nowoczesnej gimnastyce: curved-back i straight-back. Styl straight-back jest używany, gdy proste linie ciała są pożądane i możliwe. W wielu przypadkach styl curved-back jest lepszy, ponieważ ma znacznie lepszą kontrolę nad równowagą. Równowaga jest utrzymywana poprzez przesunięcie ciężaru ciała w kierunku palców lub pięty ręki.

Wszystkie podstawowe handstandy posiadają te cechy:

  • Wyprostowane ramiona z dłońmi ułożonymi na podłożu w odległości mniej więcej na szerokość barków.
  • Wyprostowane nogi, trzymane razem.
  • Spiczaste palce tak, aby kontynuować linie nóg.

Proste podpory na plecach mają te cechy:

  • Schowana głowa (twarz skierowana do przodu), jak przy staniu w pozycji pionowej.
  • Prosty kręgosłup, biodra wypchnięte do przodu. W pozycji leżącej płaskiej spowodowałoby to kontakt małych pleców z podłożem.

Wariacje

Popularne odmiany stania na rękach obejmują:

  • Proste nogi trzymane w rozkroku bocznym lub przednim.
  • Stag split, w którym nogi są dzielone z przodu z ugiętymi kolanami.
  • Plecy bardzo wysklepione, kolana ugięte, palce stóp dotykają tyłu głowy.
  • Hollowback, z plecami wygiętymi tak, że nogi idą dalej do przodu niż głowa.
  • Jednoręki, w którym tylko jedna ręka styka się z podłożem.
  • pompki na rękach, w których podnosi się i opuszcza ciało stojąc odwróconym na rękach.



Kapoeirista wykonuje stanie na rękach z ugiętymi nogami.Zoom
Kapoeirista wykonuje stanie na rękach z ugiętymi nogami.

Stanie na rękach z nogami rozstawionymi z przodu.Zoom
Stanie na rękach z nogami rozstawionymi z przodu.

Stanie na rękach z jedną ręką.Zoom
Stanie na rękach z jedną ręką.

Powiązane strony

Pytania i odpowiedzi

P: Co to jest stanie na rękach?


A: Stanie na rękach to utrzymywanie ciała do góry nogami balansując na rękach.

Q: Co jest wymagane do wykonania stania na rękach?


O: Osoba wykonująca stanie na rękach musi mieć równowagę i siłę górnej części ciała.

P: W jakich aktywnościach stania na rękach są powszechnie używane?


O: Stanie na rękach jest wykorzystywane w wielu aktywnościach, w tym w akrobatyce, akrobatyce, cheerleadingu, gimnastyce, breakdance i nurkowaniu.

Q: Jak wykorzystywane są stania na rękach w gimnastyce?


O: Niektóre rodzaje stania na rękach są wykonywane na wszystkich przyrządach gimnastycznych. Wiele umiejętności przewrotów przechodzi przez pozycję stania na rękach jako część akcji.

P: Jak w jodze nazywa się stanie na rękach?


O: W jodze stanie na rękach znane jest jako Adho Mukha Vrksasana, co tłumaczy się jako Pozycja Drzewa skierowana w dół.

Q: Jaka jest nazwa stania na rękach w capoeirze?


O: W capoeirze stanie na rękach nazywa się bananeira.

Q: Jak wykorzystuje się stanie na rękach w pływaniu?


O: W grach lub zawodach pływacy czasami wykonują podwodne stanie na rękach na dnie basenu z nogami i stopami wyciągniętymi ponad wodę.

AlegsaOnline.com - 2020 / 2023 - License CC3