Przepływ (psychologia)
Przepływ to termin używany w psychologii, oznaczający stan psychiczny osoby całkowicie zanurzonej w jakiejś czynności. Jest to zmieniony stan świadomości. Osoba jest w pełni skoncentrowana, działa aktywnie i z powodzeniem. Sytuacja ta jest powszechnie rozpoznawana za pomocą zwrotów takich jak in the zone, in the bubble, on the ball, in the moment, wired in, in the groove. Wykonawca prawie traci kontakt z otoczeniem: zwroty takie jak "zagubiony w świecie" odzwierciedlają to mentalne zaabsorbowanie.
Termin flow został nadany temu doświadczeniu przez psychologa, Mihaly Csikszentmihalyi. Powiedział on, że jest to całkowicie skoncentrowana motywacja. Cechą charakterystyczną przepływu jest uczucie spontanicznej radości, a nawet uniesienia, podczas wykonywania zadania. Przepływ jest również opisywany jako głęboka koncentracja na niczym innym, jak tylko na wykonywanej czynności - nawet na sobie i swoich emocjach.
Składniki przepływu
Csíkszentmihályi identyfikuje dziesięć następujących czynników, które towarzyszą doświadczeniu przepływu:
- Jasne cele. Oczekiwania i zasady są znane, a cele są osiągalne i mieszczą się w ramach umiejętności i możliwości danej osoby. Co więcej, poziom wyzwania i umiejętności powinien być wysoki.
- Koncentracja: wysoki stopień skupienia na ograniczonym polu uwagi (osoba zaangażowana w daną czynność będzie miała możliwość skupienia się i zagłębienia się w nią).
- Utrata poczucia samoświadomości.
- Zniekształcone poczucie czasu, poczucie czasu jest zmienione.
- Bezpośrednia i natychmiastowa informacja zwrotna (sukcesy i porażki w trakcie działania są widoczne, dzięki czemu zachowanie może być skorygowane w razie potrzeby).
- Równowaga między poziomem umiejętności a wyzwaniem: ćwiczenie nie jest ani zbyt łatwe, ani zbyt trudne.
- Poczucie kontroli nad sytuacją lub działaniem.
- Działanie jest wewnętrznie satysfakcjonujące, więc nie wymaga wysiłku.
- Brak świadomości potrzeb cielesnych (do tego stopnia, że można osiągnąć punkt wielkiego głodu lub zmęczenia nie zdając sobie z tego sprawy)
- Absorbowanie w aktywność, zawężenie ostrości świadomości w dół do samej aktywności, akcja świadomość łącząca.
Nie wszystkie są potrzebne, aby doświadczyć przepływu.
Inne czynniki
Przepływ działa zarówno w przypadku zadań fizycznych, jak i umysłowych. Ma zastosowanie w tańcu, piłce nożnej, szachach i wielu innych dziedzinach, w których ludzie wykonują zadania w ściśle określonych sytuacjach rywalizacji, ale także w sztuce, gdzie sytuacja może być znacznie bardziej otwarta. Dowody na istnienie zjawiska przepływu pochodzą z wywiadów z ludźmi po różnego rodzaju występach. Podejmowane są wysiłki w celu opracowania sposobów zwiększenia przepływu dla osobistych i komercyjnych korzyści.
Pytania i odpowiedzi
P: Co oznacza termin flow?
O: Flow to termin używany w psychologii do opisu stanu psychicznego osoby całkowicie zanurzonej w jakiejś czynności. Jest to zmieniony stan świadomości, w którym osoba jest w pełni skoncentrowana, działa aktywnie i odnosi sukcesy.
P: Kto wymyślił termin flow?
O: Termin flow został nadany temu doświadczeniu przez psychologa Mihaly Csikszentmihalyi. Powiedział on, że jest to całkowicie skoncentrowana motywacja.
P: Jakie są niektóre wyrażenia związane z przepływem?
O: Niektóre wyrażenia związane z przepływem to "in the zone", "in the bubble", "on the ball", "in the moment", "wired in".
P: Jak wchodzi się w stan przepływu?
O: W stan przepływu można wejść podczas wykonywania jakiejkolwiek czynności, ale najbardziej prawdopodobne jest, że wystąpi on wtedy, gdy ktoś z całego serca wykonuje zadanie lub czynność w celach wewnętrznych. Czynności wewnętrzne to wszystko, co ktoś robi tylko dlatego, że chce, natomiast czynności zewnętrzne to wszystko, co ktoś robi, bo jakaś inna siła go do tego zmusza. Bierne czynności, takie jak kąpiel czy nawet oglądanie telewizji, zazwyczaj nie wywołują doświadczeń przepływu, ponieważ ludzie muszą aktywnie coś robić, aby wejść w stan przepływu.
P: Jakie są niektóre cechy charakterystyczne bycia w stanie flow?
O: Do cech charakterystycznych bycia w stanie flow należy odczuwanie spontanicznej radości, a nawet zachwytu podczas wykonywania zadania, jak również głębokie skupienie na niczym innym, jak tylko na wykonywanej czynności - nawet na sobie i swoich emocjach.
P: Czy każdy doświadcza podobnych uczuć, gdy wchodzi w stan flow?
O: Według Csikszentmihבlyi, pomimo różnych czynności, które wywołują ten stan, ludzie generalnie doświadczają podobnych uczuć podczas wchodzenia w stan flow.
